【水果玉米和糯玉米热量】水果玉米和糯玉米都是常见的玉米品种，虽然都属于玉米类，但在口感、营养成分和热量方面存在一定差异。对于关注饮食健康、控制热量摄入的人群来说，了解它们的热量和营养价值是非常有必要的。
水果玉米通常是指甜玉米的一种，因其清甜多汁而得名，适合直接生吃或煮熟食用。而糯玉米则以黏性大、口感软糯著称，常用于制作玉米粥、玉米饼等食品。两者在热量上略有不同，下面将从热量、营养成分等方面进行对比总结。
水果玉米和糯玉米热量对比总结
| 项目 | 水果玉米（100克） | 糯玉米（100克） |
| 热量 | 约86千卡 | 约116千卡 |
| 碳水化合物 | 约18克 | 约25克 |
| 膳食纤维 | 约2.4克 | 约2.7克 |
| 蛋白质 | 约3.2克 | 约3.9克 |
| 脂肪 | 约1.2克 | 约1.6克 |
| 维生素C | 约10毫克 | 约3毫克 |
| 玉米黄质 | 含量较高 | 含量较低 |
总结
从热量来看，糯玉米略高于水果玉米，主要原因是其碳水化合物含量更高。水果玉米因为含有较多的水分和维生素C，口感更清爽，适合喜欢清淡口味的人群；而糯玉米则更适合喜欢软糯口感、需要更多能量补充的人食用。
在日常饮食中，可以根据个人口味和营养需求选择合适的玉米品种。如果追求低热量、高纤维的饮食，水果玉米是更好的选择；如果需要增加热量摄入或喜欢黏糯口感，糯玉米则更为合适。
无论是水果玉米还是糯玉米，都是天然健康的食材，适量食用有助于补充膳食纤维和多种微量元素，对身体有益。