喝什么茶提神，核心是看茶叶里面的咖啡碱含量，咖啡碱越高提神效果越强，绿茶、生普、乌龙这类茶咖啡碱含量相对高，提神效果比较突出，红茶、老白茶经过充分发酵，咖啡碱转化多，提神力度会弱一些。很多人选茶只看口味，忽略发酵程度，发酵越轻，咖啡碱保留越多，提神就更明显，但是提神强的茶刺激性也会更大，肠胃敏感人群空腹喝很容易心慌反酸，所以选茶的时候既要考虑提神需求，也要结合自身肠胃情况，冲泡浓度也会影响提神效果，同样一款茶，泡浓一点提神效果就更强，泡淡就温和很多。
提神效果较好的茶类
绿茶 代表龙井 碧螺春 毛尖，不发酵茶，咖啡碱保留完整，清爽提神，适合白天办公学习，缺点是寒性偏强，空腹慎饮
生普 云南生茶，新茶咖啡碱高，提神力度很强，醒神快，但是刺激性偏大，不适合长期浓泡
乌龙茶 半发酵茶，铁观音 大红袍，提神中等偏强，香气足，提神同时口感醇厚，兼顾风味和醒神效果
茉莉花茶 属于绿茶窨制，基底是绿茶，提神不错，香气清新，很多上班族喜欢，提神同时没有绿茶那么苦涩
提神偏弱的茶类
红茶 全发酵茶，咖啡碱部分转化，提神温和，适合不能接受强刺激的人
老白茶 多年陈放白茶，性质平和，提神效果比较柔和，不会出现强烈亢奋感
冲泡饮用要点
时间选择 建议上午或者下午早些时候喝，傍晚之后不建议喝高提神茶，避免夜间失眠
冲泡方式 不要长时间闷泡，闷泡会大量析出咖啡碱，容易心慌心悸
饮用剂量 初次喝高提神茶少量试喝，观察自己有没有心跳加快 手抖等情况
禁忌人群 失眠、心率偏快、胃病人群，谨慎饮用高咖啡碱的茶，孕妇也建议少喝或者咨询医生
补充说明
每个人对咖啡碱耐受度不一样，有的人喝绿茶提神很明显，有的人耐受高，效果就一般，不是固定不变。茶的提神是缓慢持续的，和咖啡不一样，不会短时间强烈刺激，还会伴随茶氨酸，相对平缓。
最后总结，喝什么茶提神优先选绿茶、新生普、乌龙茶，想要温和一点可以选红茶老白茶，白天饮用，控制浓度，傍晚尽量不喝，根据自身耐受和肠胃情况挑选。
【常见问题】
问题 1 喝什么茶提神 绿茶为什么提神效果好
回答 1 喝什么茶提神，绿茶属于不发酵茶，咖啡碱保留多，所以醒神效果明显，但是刺激性强，肠胃弱的人不要空腹饮用。
问题 2 喝什么茶提神 晚上可以喝吗
回答 2 喝什么茶提神，晚上不推荐喝绿茶生普这类高提神茶，咖啡碱会影响入睡，容易造成失眠。
问题 3 喝什么茶提神 红茶提神吗
回答 3 喝什么茶提神，红茶可以提神，但是因为全发酵，咖啡碱转化，提神力度比绿茶弱，性质更温和。
问题 4 喝什么茶提神 泡浓是不是提神更强
回答 4 喝什么茶提神，泡得越浓，析出咖啡碱越多，提神效果更强，但是浓茶容易心慌反酸，不建议长期喝浓茶。
【免责申明】
本文仅为茶饮科普参考，不能替代药物，有基础疾病人群饮用前建议咨询专业医师，因个人体质饮用产生不适责任自行承担。